Antioksidantti- ja anti-glykaatioruoat sisältävät pääasiassa seuraavia luokkia:
Tummat vihannekset ja hedelmät: kuten pinaatti, violetti kaali, punajuuri, okra, mustikka, mulberry, karpalo, vadelma, rypäle, mansikka jne. . Nämä ruuat ovat rikkaita antioksidantteissa, jotka voivat auttaa poistamaan rungon vapaat radikaalit ja vähentävät glycation -reaktioiden esiintymistä.}}}}
Coarse grains and whole grain foods: such as oats, black rice, brown rice, sorghum, corn, whole wheat bread, beans, etc. These foods are rich in fiber, which can stabilize blood sugar levels and avoid sharp fluctuations in blood sugar, thereby reducing the damage of glycation reactions to the skin.
Pähkinät ja siemenet: kuten saksanpähkinät, seesaminsiemenet, pellavansiemenet, chia -siemenet, mantelit, auringonkukansiemenet jne. . Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja E -vitamiinia, jotka auttavat ylläpitämään ihon kosteutta ja joustavuutta ja vähentämään ryppyjen.}}}}}}}}}}}}
C -vitamiinin runsaat: kuten paprikat, kaali, kiwi, sitruuna, katkera meloni jne. . C -vitamiini voi edistää kollageenin synteesiä, parantaa ihon kiinteyttä ja viivästyttää ihon ikääntymistä .}}}}}}}}}}
Tea: kuten vihreä tee, oolong -tee jne. . Nämä teet ovat runsaasti teepolyfenoleissa, niillä on vahva antioksidanttikapasiteetti, voivat vastustaa glykaatioreaktioita ja suojata ihoa vapailta radikaaleilta ...
Pe. tehosteet .